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心理師 邱永林

極地超級馬拉松運動員 陳彥博

序章





現在開始「做自己」





對於自己的人生、自己的選擇以及自己本身，你有多少自信認為「這樣很好」？在你的人生中，你認為自己發揮了多少原有的能力？





從前的我也是如此，無法自我認同，容易受他人的話語或評價所影響，也會跟他人做比較而焦急、嫉妒、沮喪。無法將人生的重心放在「做自己」上，才會容易受到他人與環境的影響。





不僅如此，無法自我認同的人做了選擇或決定後，仍會猶豫「這樣真的好嗎？」，而無法專注於眼前的事物，無法發揮原有的能力。即使有願望與目標，所採取的行動也會變得零零落落，最後只是白忙一場。年輕的我就是如此。





到底該怎麼做才能自我認同，將人生的重心放在做自己，發揮自己原有的能力呢？這就是本書的主題，我會從第一章開始逐步說明，不過為了避免大家一開始就產生誤解，因此必須事先說明本書的重點不在培養積極（正向、肯定）的想法或態度。





雖然本書對培養積極的想法或態度也有一定的效果，可是若想由衷地自我認同，比起積極的想法或態度，更重要的是根本性的方法。這個必要的方法具體來說就是「塑造自己」，也就是「確立擁有核心主軸的自己」。





其實我本來想將本書的書名定為《對於自己的人生、自己的選擇以及自己本身都能由衷認為「這樣很好」的確立自己的人生方式》，但因為太長了，結果沒被採用（笑）。





撇開這些題外話，本章所提到的「確立自己」是非常重要的關鍵字。





所謂「確立自己」，就是從基礎開始重新塑造自己，而在這個過程中，會逐漸確立我們內心「明確的人生指標」。





這個指標會大大左右人生的充實度與滿意度。





本書所介紹的人生方式是針對「要如何確立自己才好？」、「要如何找出明確的人生指標？」等疑問提出具體的建議。





這些建議來自於我自己人生中的實踐與體驗，以及我對眾多學員的指導中一再證實所得來的經驗。



●「做自己」的關鍵





接下來我想從心理學的觀點，談談「塑造自己」與「確立自己」。





人一生中會持續在心理上與人格上成長與發達，而榮格認為在人生前半段與後半段都存在成長與發達所需的重要課題。





榮格將四十歲左右的時期稱為「人生的正午」，以此為界線，之前是「人生的前半段」，之後是「人生的後半段」，並且主張「人生前半段的課題在於確立自我，人生後半段的課題在於發展個性化的過程」。





無論是「確立自我」還是「個性化」，都不是我們日常耳熟能詳的詞彙，故在此先說明一下什麼是「自我」。





我們心中存在自己能夠意識到的領域，以及自己無法意識到的領域，前者稱為「意識」，後者稱為「潛意識」，而榮格將「意識」的核心稱為「自我」。





換個方式來說，「自我」就是我們針對事物進行思考、判斷、選擇時的主體。當我們說「我會思考看看」、「我會做出判斷」、「我會做出選擇」時，這個「我」就是「自我」。





至於「確立自我」，就是從剛才一直在提的「塑造自己」、「確立自己」。恐怕大家聽了也沒有具體的想像。





因此針對「確立自我」一詞，我加入自己的解釋，將其定義為由下列四點所構成的意思。





一、明確劃分自己與他人之間的界線，並以滿足自己的想法與需求為主，進而對自己是自己而非他人一事，感到確定與安心。





二、確立「不受他人與環境的影響...